সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায়

দূরত্ব মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। খাদ্যে কিছু পরিবর্তন নিয়ে আসতে হবে। আজকে আমি তুলে ধরব সম্পূর্ণ নাচেলার ভাবে চিকন থেকে কিভাবে মোটা হওয়া যায়।মোটা হওয়ার আগে আমাদেরকে জানতে হবে মানুষ কেন চিকন দেহের অধিকারী হয়? সেটা আগে জানার দরকার। তাহলে আমরা খুব সহজে সমাধান করতে পারব ।

মানুষের দেহের ওজন স্বাভাবিক থেকে কম হওয়া বা মোটা না হওয়ার কারণ?যেমন অনিয়মিত খাবার খাওয়ার, জেনেটিক কারণ,ডায়রিয়া,ক্যান্সার,ডায়াবেটিস, এইডস,যক্ষা, কিডনির সমস্যা ইত্যাদি কারণে মানুষের ওজন কম থাকে। যে জন্য মানুষ মোটা দেহের অধিকারী হতে পারে না। আপনি দ্রুত মোটা হতে পারবেন যদি আমার উল্লেখ করা এই ৫টা নিয়ম মেনে চলেন।

ব্যায়াম করাঃ আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, বেশিরভাগ মানুষের ধারণা ব্যায়াম করে ওজন কমানোর জন্য বা বডি বানানোর জন্য, আসলে ব্যাপারটা এমন না। ওজন কমাতে যেমন ব্যায়াম প্রয়োজন তেমনি ওজন বাড়াতেও ব্যায়াম করা প্রয়োজন ।

খাবার খাওয়াঃ থেকে থেকে আপনাকে খাবার খেতে হবে। প্রতিটা মানুষের দুই ঘন্টা পর পর অল্প কিছু খাওয়া দরকার। আর যারা শরীরের ওজন বাড়াতে চান তারা দুই ঘন্টা পর পর বেশি করে খাবার খান।

খাবারের ধরনঃ দুধ, দই, ছানা জাতীয় খাবার। ফল ও পুষ্টিগুণ বেশি এমন খাবার খেতে হবে বেশি করে।আপনার শরীরের ওজন বাড়াতে এ খাবারগুলো খেতে হবে।

হাইডোকার্বন যুক্ত খাবারঃ শরীরের ওজন বাড়াতে কার্বোহাইড্রেট খুব দরকারি, তাই সাত দিনে মোটা হওয়ার জন্য খাবারে কার্বোহাইডের যুক্ত করতে হবে ।ভাত ও রুটিতে অনেক বেশি কার্বোহাইড্রেট থাকে, তাই প্রতিদিন দুই বেলা ভাত ও রুটি খেতে হবে ।

ক্যালোরি যুক্ত খাবারঃ ক্যালোরি যুক্ত খাবার মোটা হতে অনেক সাহায্য করে ।উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারের মধ্যে হচ্ছে ঘি, মাখন,,ডিম,কোমল পানি,গরু ও খাসির মাংস, আলু ভাজ্‌ চকলেট, খেজুর,দই, কলা ইত্যাদি।আপনি যদি প্রতিদিন ৪০০ থেকে ৫০০ গ্রাম ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন। তাহলে সাত দিনে আমাদের দেহে পরিবর্তন আসবে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক রোগা থেকে মোটা হওয়ার কিছু উপায়

অতি তাড়াতাড়ি মোটা হওয়ার জন্য আমাদের সকালের নাস্তায় কিছু খাবার যোগ করতে হবে। সেগুলো হচ্ছে কলা, ডিম, দুধ ও খেজুর। কেননা দুধে রয়েছে ভিটামিন বি, ক্যালসিয়াম যা শরীর মজবুত রাখতে অনেক সাহায্য করে।

আপনি যদি প্রতিদিন ছোলা খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন তাহলে সেটা শরীরের জন্য অনেক ভালো। কেননা সলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন খনিজ এবং এন্টি অক্সিডেন্ট কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট।এই উপাদান গুলো আমাদের শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। আপনি যদি নিয়মিতভাবে ছোলা খেতে পারেন তাহলে সঠিকভাবে বেড়ে ওঠা যায়। এছাড়াও প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ছোলা খাওয়া উচিত, এর ফলে শরীরের সঠিক ওজন বজায় রাখতে অনেক সাহায্য করে ।

প্রিয় পাঠক, এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ।আপনি যদি প্রতিদিন নিয়মিত ঘুম পারতে পারেন। এবং প্রোটিন যুক্ত খাবার খেতে পারেন। এবং কিছু ব্যায়াম করতে পারেন তাহলে ইনশাআল্লাহ মাত্র সাত দিনেই আমাদের ওজন বৃদ্ধি পাওয়া শুরু করবে।

এ আর্টিকেলটি পড়ে আপনার যদি ভালো লাগে, আপনি যদি উপকৃত হয়ে থাকেন। তাহলে অবশ্যই আর্টিকেলটি আপনার বন্ধু-বান্ধবদের সাথে শেয়ার করবেন ।